12 dicas para relaxar o corpo durante o dia!

Olá moças!!!! Tudo bem com vocês???

Hoje vou trazer para vocês 12 dicas de como cuidar e relaxar o corpo durante o dia, algumas atitudes simples podem melhorar o equilíbrio emocional e a saúde física.

Encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente é um desafio, principalmente para quem vive uma rotina agitada, pois fica difícil a dedicação a nós mesmos. Selecionei, então, 12 hábitos para você incluir no dia a dia e viver de forma plena: o ato de se concentrar em si permite que o cérebro se desestresse.

1 – Automassagem rápida e relaxante nas mãos:
Ao investir na automassagem, você vai conseguir dedicar alguns momentos para si mesmo ficando mais concentrada, calma e energizada, além de relaxar os músculos doloridos. Com o uso de um hidratante próprio use seu polegar para amassar a área da palma da mão da mão oposta, depois suba por cada dedo e finalize beliscando levemente a pele entre os dedos. Suas mãos ficarão macias e delicadamente perfumadas.

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2 – Respire:
Faça o teste: inspire profundamente como se estivesse direcionando o ar para o centro do tórax cinco vezes seguidas. Apenas essa atitude já vai lhe proporcionar uma sensação de relaxamento, pois tem uma função calmante.

3 – Tire o peso dos ombros:
Às vezes não percebemos que passamos o dia com os ombros encolhidos ou caídos – culpa da postura ao usar o computador. Use a ponta dos dedos para massagear o pescoço em movimentos circulares, comece pela nuca e siga para baixo e para fora. Você pode usar um leve toque de hidratante nesta massagem.

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4 – Massagem e coluna no lugar:
As costas de quem trabalha na frente de um computador o dia inteiro precisam de um cuidado especial. Para massagear e aliviar, feche as mãos, alcance suas costas por trás e use os nós dos dedos para fazer movimentos em pequenos círculos no sentido horário e anti-horário para cima e para baixo, pela extensão da coluna que você consiga alcançar. Ao terminar, envolva seus braços em torno de si mesmo e estique os músculos da parte de cima das costas. Aproveite a hora do banho e complete a massagem com um sabonete da sua preferência. Quando o corpo e a pele estão cansados, nada melhor do que um banho especial.

5 – Alivie dores de cabeça:
Mesmo se não estiver com dor de cabeça, massageá-la pode ser muito relaxante. Com as pontas dos dedos, basta desenhar círculos no couro cabeludo, fazendo movimentos maiores a cada vez e aumentando suavemente a pressão.

6 – Já experimentou ioga?
Praticar ioga faz bem para o corpo e mente: melhora a frequência cardíaca, a imunidade e a pressão sanguínea – existem aulas gratuitas disponíveis no Youtube para fazer um teste no aconchego do seu lar.

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7 – Pegue leve no café ou troque por um chá:
Beber café moderadamente não é problema, mas sim quando o hábito vira vício: além da insônia e ansiedade, a bebida pode piorar o refluxo gástrico. Que tal preparar para si mesmo uma xícara de chá? Na mesma hora, parece que os problemas vão embora – mesmo que temporariamente. Não é algo da sua mente, pois o chá possui ingredientes que garantem a sensação de calma, principalmente em suas ervas. Experimente tomar chá de lavanda ao fim do dia.

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8 – Desconecte-se:
Quer relaxar? Abandone os dispositivos móveis – isso inclui o celular, tablets, computadores e a televisão – pois eles estimulam a mente e fazem a insônia muito mais presente nas suas noites.

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9 – Saia para caminhar:
Busque ao menos 15 minutos do seu dia e saia para caminhar, especialmente se você sente nervoso, agitado ou ansioso: aproveite esse tempo para livrar a mente dos problemas enquanto passeia e presta um pouco mais de atenção ao seu redor.

10 – Use papel e caneta:
Pra você é difícil desabafar? Tudo bem. Coloque seus problemas em uma folha de papel. Pode ser em forma de poesia, um registro pessoal ou apenas pensamentos positivos. Escrever é uma forma útil de acalmar a mente. Se sente desorganizado? Faça listas de prioridades e atitudes que gostaria de desempenhar no dia a dia. Cuide de você.

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11 – Leia textos positivos:
Manter a mente afastada de pensamentos negativos pode se tornar um hábito: experimente ler livros com pensamentos positivos, especialmente antes de dormir. Se tornar um hábito, as chances de dormir – e se sentir bem durante o dia – aumentam muito!

12 – Fique sozinho:
Na era da tecnologia, esquecemos como é ficar sozinhos e a paz que isso pode nos trazer. Quando sentir falta da própria companhia, não hesite: vá ao cinema, ao teatro ou seu restaurante favorito. Tudo sem se preocupar em dar satisfações de onde você está.

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Gostaram das dicas??? O que vocês fazem para relaxar durante o dia??? Já tem o hábito de alguma dica acima???

Me conta aqui nos comentários!!!

Beijos e até a próxima!!!


Leia também:

Cuidados com a Pele no Inverno

Saiba como prolongar o cheirinho gostoso de banho na pele

80 Idéias de Tatuagens Pequenas e Delicadas

Olá moças!!! Tudo bom com vocês???

No post de hoje eu fiz uma seleção sensacional com 80 tatuagens pequenas e delicadas para inspirar!

Tem muita gente que gosta de tatuagem, mas por causa do trabalho, família ou discrição prefere fazer tatuagens menores e mais discretas, foi pensando nestes casos que separei estas 80 idéias de tatuagens pequenas e delicadas!!

Confiram:

 

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Gostaram das tatuagens??? Qual delas vocês fariam???

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Beijos e até a próxima!!!


—-Fotos retiradas do Google\ Pinterest\ Instagran. Se voce é o autor de alguma foto desse artigo, entre em contato pelo e-mail marianamaiaconsultoria@gmail.com que coloco os devidos créditos.—-

Escolha seu ritual de banho preferido com Natura Tododia

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A marca de cuidados com o corpo renova seu portfólio e lança quatro tipos diferentes de benefícios para a pele.

Tododia é a marca que mais entende as necessidades da pele do corpo da brasileira e desenvolveu uma linha com fórmulas inéditas para sentir e envolver o corpo por inteiro, desde o banho. Por isso, nada melhor do que usar os novos Sabonetes Líquidos exclusivos para cada necessidade da mulher.

Conheça os quatro sabonetes líquidos e descubra o ritual de beleza por trás de cada fragrância:

Banho energizante

A textura em gel refrescante do novo Sabonete Líquido em Gel Alecrim e Sálvia limpa e hidrata delicadamente a pele, enquanto expande os sentidos e desperta o corpo em um banho energizante. Perfeito para se preparar pelo o dia que vem pela frente.

Banho hidratante

Nova fórmula com tem textura Sabonete Líquido Ultracremoso Macadâmia ainda mais leve e toque seco que garante rápida absorção e hidratação delicada, formando uma película protetora na pele. Indicado para pele normal a seca.

Banho iluminado

Com fragrância envolvente, o Sabonete Líquido em Gel Ameixa e Flor de Cereja possui partículas iluminadoras que realçam a beleza natural da pele. Além disso, o sabonete possui óleo de jojoba, rico em nutrientes e potente ingrediente para limpar delicadamente a pele, não a deixando ressecada.

Banho esfoliante

Além da limpeza da pele, é importante fazer uma esfoliação duas a três vezes por semana debaixo do chuveiro. Os esfoliantes auxiliam na remoção das células mortas da camada mais superficial, mantém a uniformidade e preparam a pele para receber a hidratação e nutrição de outros produtos. O Sabonete Líquido Esfoliante Frutas Vermelhas possui microesferas de semente de damasco. Resultado: pele mais macia, sedosa e iluminada.

Vista sua pele. Viva seu Corpo
Além dos novos produtos, Tododia também traz o conceito ‘Vista sua pele. Viva seu Corpo’, que inaugura o novo momento da marca. Trata-se de um verdadeiro movimento que nasce com o propósito de ajudar as mulheres a se reconectarem com seus corpos e os redescobrirem através do toque. “Tododia é uma marca que carrega em sua essência o convite ao toque, graças a sensorialidade de seus produtos, com fragrâncias aconchegantes e texturas inovadoras”, diz Claudia Pinheiro.

O movimento teve origem no estudo Corpo Vivo, encomendado pela Natura e liderado pela antropóloga Paula Pinto com mulheres de quatro países (Brasil, México, Argentina e Colômbia). A temática da liberdade e o prazer que as mulheres podem vivenciar com seus corpos é retratado, nesse primeiro momento, com a nudez. ‘Vista sua pele. Viva seu Corpo’ fala sobre se despir dos medos, dos preconceitos e também das roupas. A nudez é desmistificada e se torna um meio para conexão com o corpo. “Quando a mulher se relaciona de forma mais prazerosa com o seu corpo ela ganha consciência e finalmente se apropria dele”, completa Claudia Pinheiro.

Os produtos mencionados no texto podem ser encontrados na Rede Natura. Sujeito a disponibilidade de estoque.

Acesse meu espaço e confira: http://rede.natura.net/espaco/marianamaianatura

Cuidados com a Pele no Inverno

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Olá moçxs!!!! Tudo bom com vocês???

Já é Junho, o Outono já vai passando e o inverno já está chegando, em alguns lugares no Brasil o friozinho já chegou!!!

Nesta época devido a baixa umidade do ar temos um clima mais seco causando um maior ressecamento da pele. A pele fica com um aspecto estranho, sem o seu brilho natural e deixa de ser saudável. Não é apenas o rosto que sofre com o frio, todo o corpo sofre, até porque, além do clima seco, as temperaturas estão mais baixas e é comum as pessoas tomarem banhos mais quentes

Tudo isso provoca uma diminuição da oleosidade natural da pele causando um grande ressecamento, deixando a pele esbranquiçada e sem viço.

As áreas mais afetadas são as mais expostas, como rosto, lábios, pescoço, colo, braços, mãos, pernas e pés. 

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Confira agora algumas dicas de cuidados para manter a pele saudável e bonita durante o inverno:

– Beber no mínimo dois litros de água por dia. manter seu corpo hidratado é muito importante e afeta diretamente na saúde da pele.

– Evitar banhos quentes e muito demorados; evitar se ensaboar demais e usar buchas, que também contribuem para alterar a composição do manto hidrolipídico (hidratante natural produzido pelo organismo) que protege a pele.

– Usar o hidratante logo após sair do box – ainda no banheiro – com aquele vaporzinho pós-banho, que ajuda na penetração do creme.

– Para peles oleosas, e acneicas, evitar hidratante comum no rosto, usar oil free nas áreas de maior oleosidade (rosto e tórax).

– Os lábios também costumam ressecar muito no inverno. É importante usar hidratantes específicos para essa região e, assim, evitar rachaduras.

– Usar filtro solar diariamente. Apesar do frio é muito importante o uso diário do protetor solar.

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Gostaram das dicas??? Já fazem uso de alguma delas??? Conhecem outras dicas para cuidar da pele???

Me conta aqui nos comentários!!!

Beijos e até a próxima.

 

Especial Casamento: 40 Lingeries para Inspirar as Noivas

Oi moçxs!!!! Tudo bem com vocês???

Chegamos hoje ao nosso último post do Especial Casamento e para fechar com chave de ouro vamos trazer uma seleção incrível de 40 lingeries e camisolas para inspirar todas as noivas (e deixar os noivos bem animados!!!!)

Confiram:

 


Leia também:


Gostaram da seleção??? Ficaram inspiradas???

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—-Fotos retiradas do Google\ Pinterest\ Instagran. Se voce é o autor de alguma foto desse artigo, entre em contato pelo e-mail marianamaiaconsultoria@gmail.com que coloco os devidos créditos.—-