12 dicas para relaxar o corpo durante o dia!

Olá moças!!!! Tudo bem com vocês???

Hoje vou trazer para vocês 12 dicas de como cuidar e relaxar o corpo durante o dia, algumas atitudes simples podem melhorar o equilíbrio emocional e a saúde física.

Encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente é um desafio, principalmente para quem vive uma rotina agitada, pois fica difícil a dedicação a nós mesmos. Selecionei, então, 12 hábitos para você incluir no dia a dia e viver de forma plena: o ato de se concentrar em si permite que o cérebro se desestresse.

1 – Automassagem rápida e relaxante nas mãos:
Ao investir na automassagem, você vai conseguir dedicar alguns momentos para si mesmo ficando mais concentrada, calma e energizada, além de relaxar os músculos doloridos. Com o uso de um hidratante próprio use seu polegar para amassar a área da palma da mão da mão oposta, depois suba por cada dedo e finalize beliscando levemente a pele entre os dedos. Suas mãos ficarão macias e delicadamente perfumadas.

12-dicas-cuidar-do-corpo2

2 – Respire:
Faça o teste: inspire profundamente como se estivesse direcionando o ar para o centro do tórax cinco vezes seguidas. Apenas essa atitude já vai lhe proporcionar uma sensação de relaxamento, pois tem uma função calmante.

3 – Tire o peso dos ombros:
Às vezes não percebemos que passamos o dia com os ombros encolhidos ou caídos – culpa da postura ao usar o computador. Use a ponta dos dedos para massagear o pescoço em movimentos circulares, comece pela nuca e siga para baixo e para fora. Você pode usar um leve toque de hidratante nesta massagem.

12-dicas-cuidar-do-corpo1

4 – Massagem e coluna no lugar:
As costas de quem trabalha na frente de um computador o dia inteiro precisam de um cuidado especial. Para massagear e aliviar, feche as mãos, alcance suas costas por trás e use os nós dos dedos para fazer movimentos em pequenos círculos no sentido horário e anti-horário para cima e para baixo, pela extensão da coluna que você consiga alcançar. Ao terminar, envolva seus braços em torno de si mesmo e estique os músculos da parte de cima das costas. Aproveite a hora do banho e complete a massagem com um sabonete da sua preferência. Quando o corpo e a pele estão cansados, nada melhor do que um banho especial.

5 – Alivie dores de cabeça:
Mesmo se não estiver com dor de cabeça, massageá-la pode ser muito relaxante. Com as pontas dos dedos, basta desenhar círculos no couro cabeludo, fazendo movimentos maiores a cada vez e aumentando suavemente a pressão.

6 – Já experimentou ioga?
Praticar ioga faz bem para o corpo e mente: melhora a frequência cardíaca, a imunidade e a pressão sanguínea – existem aulas gratuitas disponíveis no Youtube para fazer um teste no aconchego do seu lar.

12-dicas-cuidar-do-corpo

7 – Pegue leve no café ou troque por um chá:
Beber café moderadamente não é problema, mas sim quando o hábito vira vício: além da insônia e ansiedade, a bebida pode piorar o refluxo gástrico. Que tal preparar para si mesmo uma xícara de chá? Na mesma hora, parece que os problemas vão embora – mesmo que temporariamente. Não é algo da sua mente, pois o chá possui ingredientes que garantem a sensação de calma, principalmente em suas ervas. Experimente tomar chá de lavanda ao fim do dia.

12-dicas-cuidar-do-corpo5

8 – Desconecte-se:
Quer relaxar? Abandone os dispositivos móveis – isso inclui o celular, tablets, computadores e a televisão – pois eles estimulam a mente e fazem a insônia muito mais presente nas suas noites.

12-dicas-cuidar-do-corpo8

9 – Saia para caminhar:
Busque ao menos 15 minutos do seu dia e saia para caminhar, especialmente se você sente nervoso, agitado ou ansioso: aproveite esse tempo para livrar a mente dos problemas enquanto passeia e presta um pouco mais de atenção ao seu redor.

10 – Use papel e caneta:
Pra você é difícil desabafar? Tudo bem. Coloque seus problemas em uma folha de papel. Pode ser em forma de poesia, um registro pessoal ou apenas pensamentos positivos. Escrever é uma forma útil de acalmar a mente. Se sente desorganizado? Faça listas de prioridades e atitudes que gostaria de desempenhar no dia a dia. Cuide de você.

12-dicas-cuidar-do-corpo6

11 – Leia textos positivos:
Manter a mente afastada de pensamentos negativos pode se tornar um hábito: experimente ler livros com pensamentos positivos, especialmente antes de dormir. Se tornar um hábito, as chances de dormir – e se sentir bem durante o dia – aumentam muito!

12 – Fique sozinho:
Na era da tecnologia, esquecemos como é ficar sozinhos e a paz que isso pode nos trazer. Quando sentir falta da própria companhia, não hesite: vá ao cinema, ao teatro ou seu restaurante favorito. Tudo sem se preocupar em dar satisfações de onde você está.

12-dicas-cuidar-do-corpo

Gostaram das dicas??? O que vocês fazem para relaxar durante o dia??? Já tem o hábito de alguma dica acima???

Me conta aqui nos comentários!!!

Beijos e até a próxima!!!


Leia também:

Cuidados com a Pele no Inverno

Saiba como prolongar o cheirinho gostoso de banho na pele

80 Idéias de Tatuagens Pequenas e Delicadas

Olá moças!!! Tudo bom com vocês???

No post de hoje eu fiz uma seleção sensacional com 80 tatuagens pequenas e delicadas para inspirar!

Tem muita gente que gosta de tatuagem, mas por causa do trabalho, família ou discrição prefere fazer tatuagens menores e mais discretas, foi pensando nestes casos que separei estas 80 idéias de tatuagens pequenas e delicadas!!

Confiram:

 

Este slideshow necessita de JavaScript.


Gostaram das tatuagens??? Qual delas vocês fariam???

Me conta aqui nos comentários!!!

Beijos e até a próxima!!!


—-Fotos retiradas do Google\ Pinterest\ Instagran. Se voce é o autor de alguma foto desse artigo, entre em contato pelo e-mail marianamaiaconsultoria@gmail.com que coloco os devidos créditos.—-

Cuidados com a Pele no Inverno

pexels-photo-266952

Olá moçxs!!!! Tudo bom com vocês???

Já é Junho, o Outono já vai passando e o inverno já está chegando, em alguns lugares no Brasil o friozinho já chegou!!!

Nesta época devido a baixa umidade do ar temos um clima mais seco causando um maior ressecamento da pele. A pele fica com um aspecto estranho, sem o seu brilho natural e deixa de ser saudável. Não é apenas o rosto que sofre com o frio, todo o corpo sofre, até porque, além do clima seco, as temperaturas estão mais baixas e é comum as pessoas tomarem banhos mais quentes

Tudo isso provoca uma diminuição da oleosidade natural da pele causando um grande ressecamento, deixando a pele esbranquiçada e sem viço.

As áreas mais afetadas são as mais expostas, como rosto, lábios, pescoço, colo, braços, mãos, pernas e pés. 

pexels-photo-819808

Confira agora algumas dicas de cuidados para manter a pele saudável e bonita durante o inverno:

– Beber no mínimo dois litros de água por dia. manter seu corpo hidratado é muito importante e afeta diretamente na saúde da pele.

– Evitar banhos quentes e muito demorados; evitar se ensaboar demais e usar buchas, que também contribuem para alterar a composição do manto hidrolipídico (hidratante natural produzido pelo organismo) que protege a pele.

– Usar o hidratante logo após sair do box – ainda no banheiro – com aquele vaporzinho pós-banho, que ajuda na penetração do creme.

– Para peles oleosas, e acneicas, evitar hidratante comum no rosto, usar oil free nas áreas de maior oleosidade (rosto e tórax).

– Os lábios também costumam ressecar muito no inverno. É importante usar hidratantes específicos para essa região e, assim, evitar rachaduras.

– Usar filtro solar diariamente. Apesar do frio é muito importante o uso diário do protetor solar.

pexels-photo-725998


Gostaram das dicas??? Já fazem uso de alguma delas??? Conhecem outras dicas para cuidar da pele???

Me conta aqui nos comentários!!!

Beijos e até a próxima.

 

11 Tatuagens para inspirar!

Olá moçxs!!!

O post de hoje é sobre um assunto que eu particularmente adoro: tatuagem!

Sempre gostei de tattoo, desde adolescente e há alguns anos tive a oportunidade de fazer a minha amada tatuagem! Olha ela aí:

maritatto florr(1)

 

Ela já está bem desbotadinha, precisando de um retoque, mas ainda adoro ela!!!!

Agora estou em uma nova fase e gostaria de fazer mais algumas, rsrsrs, então eu selecionei 11 tatuagens que me inspiram e espero que inspirem vocês também!!!!

1 – Uma flor com pássaros, super delicada!

flor passaro perna

2 – Pra quem gosta das estrelas essa também é bem delicada!!!

espaço ombro.jpg

3 – Flores com borboleta!

tattoo flor e borboleta perna

4 – E essa corujinha no pulso??? Muito fofa!!!

tattoo coruja braço

5 – Borboletas mil…….

borboleta tronco

6 – E essa flor mara nas costas??? Uma das minhas favoritas!!!

flor costas

7 – Flores nas coxas!!!

tattoo flor coxa

8 – Mais flores com borboletas, agora na cintura!!! Bem sexy, né???

borboleta cintura

9 – Essas florezinhas no braço ficaram super lindas e delicadas!

tattoo flor braço

10 – Mais flores nas pernas!!!! Lindas e femininas!!!

flor perna

11 – E por último essas borboletas em 3D nas costas, muito realistas, né???

borboleta costas

O que acharam da seleção?? Gostaram?? Tem alguma delas que vocês fariam??? Me conta nos comentários!!


—-Fotos retiradas do Google\ Pinterest\ Instagran. Se voce é o autor de alguma oto desse artigo, entre em contato pelo e-mail marianamaiaconsultoria@gmail.com que coloco os devidos créditos.—-

Saiba como prolongar o cheirinho gostoso de banho na pele

pexels-photo-192474

Hidratantes, sabonetes e outros produtos que fazem parte da linha de mesma fragrância é a principal dica para fazer durar a perfumação no corpo.

Você gosta daquele cheirinho gostoso de banho que fica na pele logo após que sai do chuveiro? Mas acredita que ele não dura o tempo suficiente no corpo? Isso é normal porque todos os ingredientes de produtos com fragrância começam a evaporar assim que entram em contato com a pele e com o ar.

Contudo, existe uma forma de deixar qualquer tipo de fragrância mais durável na pele se usarmos com os produtos complementares de mesma linha, como sabonete e hidratante corporal, antes de se perfumar de fato. Incluir algumas etapas ainda debaixo do chuveiro e após o banho podem ser a solução que você tanto buscava.

A seguir, a perfumista da Natura compartilha algumas dicas básicas e super simples de incluir na rotina:

Use produtos complementares da mesma linha
Hidratantes, sabonetes e todas as extensões de linha de uma mesma fragrância ajudam a prolongar a duração do perfume ou colônia no corpo. Porque, além de sobrepor as notas olfativas, elas formam uma película protetora fixando ainda mais a fragrância na pele.

Mantenha a pele hidratada
Segundo a perfumista exclusiva da Natura Verônica Kato, peles hidratadas mantêm a fragrância por muito mais tempo. Além da camada protetora que o hidratante forma sobre a pele, ele ajuda o tecido a não perder água, nem umidade, o que acaba contribuindo para uma evaporação ainda mais lenta do perfume ao longo do dia.

Aposte em itens pós-banho
Os óleos e hidratantes ajudam a fragrância a durar mais tempo no corpo do que os sabonetes. Os primeiros são considerados leave-on, ou seja, ficam com o cheirinho na pele e não precisam de enxágue. Já o sabonete vai embora com a água no banho e, por isso, menos aroma permanece na pele.

 

bath-bathroom-bathtub-716437

Gostaram das dicas??? Voces usam qual produtos para prolongar o cheirinho de banho??? Me conta nos comentários!!!!