Os benefícios do Yôga para o corpo e para a mente

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Olá moças !!! Tudo bem com vocês ???

Você já ouviu falar do Yôga? E os benefícios desta prática para o corpo e para a mente?

Os benefícios do Yôga para o corpo e para a mente são muitos tanto para mulheres quanto para homens, porque a prática trabalha o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam no controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e facilitar o emagrecimento.

Com origem na Índia, há mais de dois mil anos, o que surgiu como uma filosofia de vida. Com o decorrer dos ano houve algumas Mudanças, o Exemplo Disso E a Maneira Como como PESSOAS enxergam o Yôga não ocidente. Isso não significa que a prática não seja, atualmente, ainda considerada um caminho a seguir.

Há pessoas que realmente tratam a prática do yôga como uma ideologia, já outros, no entanto, apenas como um método de atividades que podem contribuir para o bem-estar, sendo que são diversos os benefícios de yôga. De um jeito ou outro, uma coisa é certa: a prática acalma a mente e o fortalecimento do corpo físico, emocional e espiritual – a própria palavra, inclusive, tem como um dos seus significados a união.

Para aproveitar todos os benefícios desta atividade, é preciso, pelo menos, 3 meses de prática, pois com o tempo a pessoa adquire consciência corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo e, assim, todo o trabalho é desfrutado de forma harmônica e equilibrada.

Confira agora alguns benefícios do yôga para o corpo e para a mente:

1 – Diminuir o estresse e ansiedade

A concentração requerida durante a prática, os exercícios de respiração, também conhecida como pranayamas, além da meditação praticada no yôga faz com que uma pessoa se concentre no presente, desocupar a mente de problemas do passado ou do futuro, ou o que exercitar emocional, causar de paz interior, bem estar e equilíbrio da mente para as situações do dia-a-dia.

Além disso, também ajuda no tratamento da depressão, devido à diminuição do relaxamento, com aumento da auto-confiança, otimismo, concentração, diminuição da irritabilidade e melhoria das relações interpessoais.

2 – Aumento da concentração

Outro aspecto que o usuário pode melhorar é o seu poder de concentração, tanto em relação às questões quanto ao próprio controle corporal. Isso acontece porque essa atividade exige muita atenção na respiração e na execução das posturas, evitando a distração no torno de pensamentos aleatórios.

3 – Melhora do sono

Como uma prática auxiliar de redução de ansiedade que é o principal queixa de quem não consegue dormir, é inevitável que seja o sono.

4 – Promover condicionamento físico e fortalecimento da musculatura

Os exercícios, técnicas e posturas desta atividade podem melhorar a resistência e o fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, dependendo do estilo e da modalidade que você pratica.

Isso ajuda a melhorar o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas diárias, aumenta a massa magra e deixa o corpo em forma. Os seus exercícios não exercitam apenas o alongamento dos músculos e a flexibilidade, mas aumentam também a sua força, tonificando os músculos.

5 – Ajuda a emagrecer

Um dos principais motivos pelos quais a prática de perda de peso é devido ao controle da ansiedade e vontade de comer, diminuindo a quantidade de calorias consumidas no dia. Além disso, você aumenta a disposição do praticante, realizando mais atividades que gastam energia.

6 – Melhora ou prazer no contato íntimo

A melhora na circulação sanguínea, devido ao fortalecimento dos vasos e a recuperação sanguínea, principalmente, nas posições invertidas, resulta em melhor desempenho sexual; Além disso, o casal passa a ter maior sensibilidade durante o contato íntimo, devido à maior capacidade de relaxar e ter melhor receptividade ao parceiro.

7 – Controle de pressão e os batimentos cardíacos

Você fornece melhorias no funcionamento do coração e pulmões, regulação do sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea, batimentos do coração, pressão arterial, além do equilíbrio ou do sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.

A capacidade respiratória também melhora, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração. Destaques, melhora o condicionamento físico, mas forma diferente dos exercícios físicos, como musculação ou esportes.

8 – Melhora a auto-estima

A prática do yôga estimula você a entender melhor, não julgando o mesmo e prejudicando sua volta. Com uma atividade, você adota o seu ritmo, entende seus limites e aumenta o seu nível de autoaceitação. Assim, sente-se mais inspirado para seguir os seus sonhos e vai à busca de suas conquistas, o que também gera mais motivação.

9 – Melhora a qualidade de vida

O yôga nos permite buscar o nosso próprio bem-estar. Isso ocorre porque, por meio da prática, é possível ter mais consciência da integração entre o nosso corpo, mente e espírito. Como consequência, nossa disponibilidade melhora, assim como nossa qualidade de vida.

São inquestionáveis os benefícios do yôga. No entanto, não pense em como praticar esporádica vai ajudar. É preciso tempo e, principalmente, comprometimento com essa técnica milenar. Separei 3 dicas para você aproveitar os melhores benefícios do yôga:

1. Para obter os reais benefícios da yôga , você não pode comprometer a prática por um longo tempo e, quem sabe, por toda a sua vida.

Esqueça resultados a curto prazo. Os resultados mensuráveis são tão visíveis a longo prazo.

2. A prática de yôga deve ser contínua e regular – dentro da sala e no seu dia a dia

O yôga e Um estilo de vida e, POR ISSO, A SUA Prática DEVE Sair da sala e se aplicar, TAMBÉM, em Seu dia a dia. Lembre-se de que a quantidade e a qualidade do seu esforço será igual ao que a prática vai dar a volta.

3. Leve a sério sua intenção e sinceridade

O yôga não significa emagrecimento, muito menos coloca bonitas nas redes sociais. Sua intenção com essa prática precisa ser real, profunda e sincera. Você precisa querer mudar de dentro de um fórum para, daí sim, uma foto irá refletir ou ver tanto nas fotos. Se não for assim, o yôga só vai levar para o seu nível mais superficial.

Fontes: Minha Yoga, Freesider

Gostou das dicas ?? Já conheciam os benefícios do yôga ??

Me contem aqui nos comentários !!

Beijos e até a próxima !!